你可以轻轻闭上眼睛，慢慢数到五再呼气，重复五六轮。每一次呼吸，都是给紧绷的肌肉一个放松的机会，也是给情绪一个被看见的机会。你不是要立刻解决问题，而是先成为一个愿意倾听自己的人。不要用“应该”、“必须”来评判，而是用“我希望”、“我愿意”来表达期望。把情绪写下...
